Wat is de Ape Index (apenindex)?

Mogelijk heb je er wel eens van gehoord (of niet), maar we vertellen je graag meer over de Ape Index. Wat houdt deze mysterieuze term nou eigenlijk in? En heb jij misschien stiekem een verborgen aap in je?

Wat is de Ape Index eigenlijk?

De Ape Index, ook wel bekend als de aapindex, aapfactor of gorilla-index, is simpel gezegd de verhouding tussen je armspanwijdte en je lichaamslengte. Het idee erachter? Hoe meer je op een aap lijkt (met die lange armen), hoe hoger je score. Het is geen echte score natuurlijk, want dit is een lichaamsfeature waar je weinig aan kunt veranderen of op kunt trainen. Het is dus letterlijk een score als in uitkomst.

In het geval je juist kortere armen hebt, dan noemen we dit ook wel een T-rex (lijkt ons logisch waarom..!). Heb je een neutrale score (net zo lange armspanwijdte als je lichaamslengte), dan ben je het perfecte plaatje, zoals Leonardo da Vinci die heeft getekend (de vitruviusman).

Wanneer komt een goede Ape Index van pas?

Veel klimmers zweren erbij dat een positieve index (dus langere armen dan je lichaamslengte) je een voordeel geeft op de wand. Of dit echt een voordeel is, is echter nooit wetenschappelijk bewezen. Het kan net zo goed een placebo-effect zijn, omdat je dénkt dat je daardoor een betere klimmer bent.
Overigens is niet alleen voor klimmers interessant. Zo zijn zwemmers er bij gebaar, zoals Michael Phelps met zijn octopus-achtige spanwijdte van 1,05. Ook in basketball en vechtsport als MMA geeft een positieve ape index vaak een praktisch voordeel!

Voor- en nadelen van een hoge Ape Index

Mogelijk voordelen:

• Verder reiken bij lange of lastige klimbewegingen
• Efficiënter klimmen, omdat je verder kunt grijpen met minder energie of minder verbruik van je benen
• Meer keuze of flexibiliteit in je routes. In ieder geval heb je vaker de optie tot shortcuts (al is dat niet per se leuker)

Mogelijk nadelen:

• Minder hefboomwerking bij specifieke bouldermoves. Vooral bij overhangs, underclings en oppressie (tegendruk) kan het tegen je werken
• Compacte routes zijn lastiger, omdat de langere spanwijdte juist in de weg zit of meer kracht kan kosten dan met minder aapachtige armen.
• Balans issues, omdat het lastiger kan zijn je zwaartepunt goed te plaatsen en dicht bij de wand te houden

Verdict: eigenlijk heeft geen enkele serieuze studie een correlatie gevonden tussen de ape index en hoe goed mensen kunnen klimmen. Variabelen zoals techniek, kracht en behendigheid zijn veel belangrijkere factoren. En het voordeel daarvan: die zijn wel gewoon te trainen 😉

Hoe bereken je jouw apenindex?

Wil je weten of je meer op King Kong of Godzilla lijkt? Hieronder even de meetmethode en berekening hoe je hier achter komt:

1. Meet je lengte (H)
2. Meet je spanwijdte (W) – vingertop tot vingertop met gestrekte armen van links naar rechts
3. Deel W door H

Bijvoorbeeld: Als je 180 cm lang bent met een spanwijdte van 185 cm, is je berekening:
185 / 180 = 1,028

In dit geval heb je een positieve index van 2,8%. Ofwel, je bent 2,8% aap!

Gemiddeld hebben mensen een vrij kleine index btw. Meer dan 80% van de mensen wijkt maximaal 1 cm af van hun lichaamslengte. Maar er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen, met een hoogste ape index van 28cm!

Even een disclaimer over die index

Of je nu een positieve, neutrale of negatieve Ape Index hebt, het is maar één factor in het grote plaatje van je boulderskills. Besef je dat Adam Ondra, één van ’s werelds beste klimmers, een negatieve index heeft. Net als Lyn Hill, een van de bekendste klimlegendes uit het verleden.

Dus, laten we die apenindex vooral als een leuke gimmick zien en dan kunnen we weer verder focussen op wat écht belangrijk is: lol hebben en je techniek verbeteren! Blijf boulderen, blijf trainen en blijf beter worden.

Wil je wat hulp bij het beter worden? Dan is BoulderBazen trouwens dé plek voor jou. Check onze trainingsschema’s of andere hulpmiddelen!